(Bao phu nu Online) - 5 bước cần thiết trong kế hoạch tăng cân của người gầy - 5 bước giúp bạn cải thiện cân nặng hiệu quả nhất.

Bước 1: Lên kế hoạch tăng cân

Kế hoạch tăng cân cần được vạch ra rõ ràng, chi tiết:

- Liệu trình tăng cân kéo dài bao lâu?
- Thực đơn tăng cân là gì?
- Chọn môn thể thao nào?

Bước 2: Lên thực đơn tăng cân

Để tăng cân bạn phải đảm bảo năng lượng đưa vào cơ thể phải nhiều hơn so với năng lượng tiêu thụ.Tuy nhiên, thực đơn tăng cân lành mạnh nên hạn chế những thực phẩm giàu năng lượng nhưng ít chất dinh dưỡng như các loại bánh kẹo ngọt, snack…

Thay vào đó bạn có thể tăng lên các thực phẩm giàu năng lượng nhưng chứa nhiều chất dinh dưỡng như thịt gà, thịt bò, chuối, sầu riêng, bơ, các loại trái cây sấy khô… uống thêm sữa và ép trái cây được xem là gợi ý hoàn hảo.


Ăn 3 bữa chính và thêm nhiều bữa phụ, có thể tăng thêm bữa ăn khuya nhưng nên ăn trước giờ ngủ 30 phút để đảm bảo giấc ngủ ngon.

Bước 3: Chọn môn thể thao phù hợp

Tập luyện thể thao với cường độ nhẹ giúp kích thích hệ tiêu hóa, giúp bạn ăn ngon, ngủ ngon, giữ tinh thần thoải mái, hỗ trợ tăng cân tốt hơn.

Bạn nên chọn những môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, tập tạ tay hay đơn giản chỉ là làm những việc lặt vặt nhẹ nhàng trong nhà giúp cơ thể vận động. Tránh việc ngồi ỳ một chỗ khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, chán nản.

Bước 4: Ghi nhật ký tăng cân

Ghi nhật ký hàng ngày giúp bạn kiểm soát được lượng thực phẩm đã ăn, cần bổ sung thêm hoặc hạn chế bớt những thực phẩm gì.Đây là phương pháp hoàn hảo giúp bạn kiểm soát liệu trình tăng cân hiệu quả nhất.

Bước 5: Dùng TPCN tăng cân NutriGain Plus+

NutriGain Plus+ là viên tăng cân, nâng cao sức khỏe hiện đang rất được tin dùng tại Việt Nam trong thời gian gần đây. Tuy chỉ vừa ra mắt nhưng sản phẩm đã giành được sự quan tâm đông đảo của người dùng nhờ công dụng vượt trội. Nếu bạn muốn sở hữu hình thể khỏe mạnh, vạm vỡ, đừng quên sử dụng NutriGain Plus+ như một sự hỗ trợ an toàn.